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骨质疏松
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更年期如何与骨质疏松作战
骨质疏松虽然不像许多凶险疾病那样让人可怕,但是危害同样是非常大的。人的一生中难免磕磕碰碰,甚至会跌跤摔伤,健康人跌一跤没事,而骨质疏松者就没有那么幸运了,往往会发生骨折。如果发生骨折,骨折部位难以愈合,不得不长期卧床,久之,运动呼吸循环乃至免疫系统的功能就会大打折扣,从而招致各种疾病。 ...
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5个关键期 保护好你的骨骼
女性有5个保护骨骼健康的关键期,提醒女性在不同阶段保护好骨骼。 20岁 此时,女性的骨骼重量达到峰值,现在就要开始维持骨骼的强度。不要吸烟、适量锻炼、保持体重、补充维生素D。吸烟会阻碍骨骼生长细胞的工作,增加骨质疏松的风险。锻炼强度过大会引起经期紊乱,让女性提...
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骨质疏松早知道 解决需从源头入手
骨质疏松的早期症状 骨质疏松是中老年人常见病,尤其是绝经后女性和老年性骨质疏松最为多见,据调查统计老年人患病率男性为60.72%,女性为90.47%。骨质疏松有哪些症状呢?老年朋友可以对照看一看。 1、初期症状——疼痛:骨痛是早期症状之一,由于疼痛部位不固定、断断续续,因此常常被人们忽视。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛,以腰背痛多见,占疼痛患者中的...
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老人常吃鱼鳞汤防骨质疏松
营养学家研究发现,鱼鳞其实是种特殊的保健食品,可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。此外,鱼鳞还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,还含有铁、锌、钙和多种人体必需的微量营养素,其中钙、磷的含量很高,能预防老年人骨质疏松骨折。老年人如果烹饪条件方便可以适当吃一些。 老年人...
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老年人预防骨质疏松的方法
老人比年轻人更容易发生骨质疏松,且危险性随着年龄增长而升高,特别是绝经后的女性,因为雌激素分泌的减少,骨密度流失的速度比男性更快。而且黄种人、白种人比黑种人更容易发生骨质疏松。 为防止骨质疏松,有六件事情老人不宜做。 1、过...
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蔬菜界抗击骨质疏松三大高手
女人到了一定年纪就要补钙,女人一旦没骨气,骨质疏松就上门,尤其年纪大了以后许多问题都自己找上门来,除了补充钙片、喝牛奶之外,你知道连蔬菜都有抗骨松的好本事吗? 抗骨松高手一:洋葱 过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果,现在瑞士的研究发现,停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失,预防骨质疏松;国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告...
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妇女骨质疏松比癌症更危险
50多岁的孙女士近来觉得自己有点儿不对劲儿,心慌、失眠,出汗越来越多,骨头好像也不像以前那么结实。这一年,光因为骨折就住了两次院,大半年都是在医院里过的。医生说她这是由于更年期雌激素缺乏而引起的骨质疏松。 医生分析: 北京妇产医院院长陈宝英认为:卵巢功能衰退是导致女性出现雌、孕激素缺乏而进入绝经期的直接原因...
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预防骨质疏松最不该做六件事
老人比年轻人更容易发生骨质疏松,且危险性随着年龄增长而升高,特别是绝经后的女性,因为雌激素分泌的减少,骨密度流失的速度比男性更快。而且黄种人、白种人比黑种人更容易发生骨质疏松。为防止骨质疏松,有6件事情老人不宜做。 1、过度运动:如负荷过重的物品、从事剧烈的运动项目。老人适合走步、站立等相对缓慢、动作幅度小的运动。如上下楼梯不要过...
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骨质疏松——无法忍受的流行病
据统计,全球60岁到70岁的妇女中,有1/3的人罹患「骨质疏松症」,而在80岁以上的妇女中,更高达2/3;但骨质疏松症却是一个常受忽视,且诊断不足的疾病,世界卫生组织WHO在20日提出呼吁,所有的医师、病患及政府单位,都必须将「骨质疏松症」认定为一个应提高警觉的重大公共卫生问题! &...
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老人膝关节保养 远离3大误区
误区之一:运动会加速膝关节老化 随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛。 有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动,尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度要慢并尽量...
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