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更年期如何与骨质疏松作战
　　骨质疏松虽然不像许多凶险疾病那样让人可怕，但是危害同样是非常大的。人的一生中难免磕磕碰碰，甚至会跌跤摔伤，健康人跌一跤没事，而骨质疏松者就没有那么幸运了，往往会发生骨折。如果发生骨折，骨折部位难以愈合，不得不长期卧床，久之，运动呼吸循环乃至免疫系统的功能就会大打折扣，从而招致各种疾病。 ...
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5个关键期保护好你的骨骼
　　女性有5个保护骨骼健康的关键期，提醒女性在不同阶段保护好骨骼。　　20岁　　此时，女性的骨骼重量达到峰值，现在就要开始维持骨骼的强度。不要吸烟、适量锻炼、保持体重、补充维生素D。吸烟会阻碍骨骼生长细胞的工作，增加骨质疏松的风险。锻炼强度过大会引起经期紊乱，让女性提...
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骨质疏松早知道解决需从源头入手
骨质疏松的早期症状　　骨质疏松是中老年人常见病，尤其是绝经后女性和老年性骨质疏松最为多见，据调查统计老年人患病率男性为60.72%，女性为90.47%。骨质疏松有哪些症状呢？老年朋友可以对照看一看。　　1、初期症状——疼痛：骨痛是早期症状之一，由于疼痛部位不固定、断断续续，因此常常被人们忽视。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛，以腰背痛多见，占疼痛患者中的...
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老人常吃鱼鳞汤防骨质疏松
　　营养学家研究发现,鱼鳞其实是种特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。此外，鱼鳞还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有铁、锌、钙和多种人体必需的微量营养素，其中钙、磷的含量很高,能预防老年人骨质疏松骨折。老年人如果烹饪条件方便可以适当吃一些。　　　　老年人...
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老年人预防骨质疏松的方法
　　老人比年轻人更容易发生骨质疏松，且危险性随着年龄增长而升高，特别是绝经后的女性，因为雌激素分泌的减少，骨密度流失的速度比男性更快。而且黄种人、白种人比黑种人更容易发生骨质疏松。　　为防止骨质疏松，有六件事情老人不宜做。　　1、过...
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蔬菜界抗击骨质疏松三大高手
　　女人到了一定年纪就要补钙，女人一旦没骨气，骨质疏松就上门，尤其年纪大了以后许多问题都自己找上门来，除了补充钙片、喝牛奶之外，你知道连蔬菜都有抗骨松的好本事吗？　　抗骨松高手一：洋葱　　过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，现在瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告...
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妇女骨质疏松比癌症更危险
　　50多岁的孙女士近来觉得自己有点儿不对劲儿，心慌、失眠，出汗越来越多，骨头好像也不像以前那么结实。这一年，光因为骨折就住了两次院，大半年都是在医院里过的。医生说她这是由于更年期雌激素缺乏而引起的骨质疏松。　　医生分析：　　　北京妇产医院院长陈宝英认为：卵巢功能衰退是导致女性出现雌、孕激素缺乏而进入绝经期的直接原因...
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预防骨质疏松最不该做六件事
　　老人比年轻人更容易发生骨质疏松，且危险性随着年龄增长而升高，特别是绝经后的女性，因为雌激素分泌的减少，骨密度流失的速度比男性更快。而且黄种人、白种人比黑种人更容易发生骨质疏松。为防止骨质疏松，有6件事情老人不宜做。　　1、过度运动：如负荷过重的物品、从事剧烈的运动项目。老人适合走步、站立等相对缓慢、动作幅度小的运动。如上下楼梯不要过...
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骨质疏松——无法忍受的流行病
据统计，全球60岁到70岁的妇女中，有1/3的人罹患「骨质疏松症」，而在80岁以上的妇女中，更高达2/3；但骨质疏松症却是一个常受忽视，且诊断不足的疾病，世界卫生组织WHO在20日提出呼吁，所有的医师、病患及政府单位，都必须将「骨质疏松症」认定为一个应提高警觉的重大公共卫生问题！ &...
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老人膝关节保养远离3大误区
　　误区之一：运动会加速膝关节老化　　随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。　　有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量...
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