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正确营养饮食有助改善失眠
　　一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。　　坏心情影响睡眠　　睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要...
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季节交替需防失眠
　　人处在自然界中，自然界的任何变化都会对人体系统发生作用，例如，季节变更就足以引发人们出现失眠症状。　　至于季节是如何影响到人们的睡眠的，可以从以下两方面进行分析：　　气候条件影响　　气温突然升高或降低容易使人对外界的环境变化一下子无法适应，这就会导致季节性...
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小小酸枣仁帮你和失眠说拜拜
　　据《医药卫生报》报道，顽固性失眠是一种久治不愈的失眠症，以入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡，睡眠质量下降(多梦、睡眠时间减少等)、头昏头胀为主要症状。用茯神枣仁汤加减治疗，疗效满意。　　方药：炒酸枣仁15克，茯神10克，合欢花9克，夜交藤15克，龙齿9克，麦冬9克，石斛12克，炒白芍15克，夏枯草10克，朱砂1克(冲服)，珍珠母30克(先煎)，水煎，每日1剂，分2次温服。 ...
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失眠——健康的致命危机
　　长期失眠的危害可能是致命的，它的危害是超乎一般人想象的，它貌似仅仅作用于人们的睡眠过程，但实际上却在从各个方面猛烈攻击着人们的健康。　　普通人的正常睡眠时间应是六至八个小时，在睡眠时间持续低于生理需要达两三天以上时，生理上出于有补足睡眠的需求会出现很多立即且明显的变化，最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，随后学习效率...
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轻松战胜失眠
　　世界上没有比睡一个好觉更好的休息，也没有比失眠更令人心烦的事儿，知识分子、专家学者、行政官员、办公室白领往往是失眠的高发人群。有哪些好办法可以帮助这些痛苦的失眠者睡个好觉？　　热水烫脚：有一句俗话叫“睡前烫烫脚，胜似安眠药”，但是水温不能太低，否则...
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更年期失眠怎么办
　　失眠是更年期最常见，也往往是对更年期女性影响最大的症状之一。因此，更年期失眠防治法对于缓解更年期症状，提高更年期女性生活质量十分重要。　　失眠对更年期女性影响最大的症状之一。因此，更年期失眠防治法对于缓解更年期症状，提高更年期女性生活质量十分重要。为此，给深受失眠困扰的更...
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失眠暗示健康危机
　　偶尔的失眠情况在您眼中可能根本不值得一提，但就是这种不值得一提的失眠问题如果不及时控制，发展成为经常性失眠后，后果就严重了。健康无忧提醒，经常性失眠难于治疗而且危害至深，可令健康陷入严重危机。　　经常性失眠患者夜间卧床后翻来覆去，脑中思绪万千，难以入睡，即使勉强入睡，也难...
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失眠原来是缺氧所致
　　随着高压氧医学的研究深入及临床推广，对付亚健康又有了新的选择。过度的脑疲劳、身体疲劳、长期失眠是导致亚健康状态的重要原因，高压氧恰恰能从这些方面改善亚健康状态。　　远离亚健康，除了科学饮食、劳逸结合、适量运动、自我调节外，目前缺乏有效的治疗手段。　　有效缓解脑疲劳...
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老人如何预防失眠？
　　老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少,每天睡5－6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。　　真正失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，而影...
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良好的生活习惯能预防失眠
　　虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。　　招数一：养成良好的作息习惯　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如...
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