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失眠
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正确营养饮食有助改善失眠
一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 坏心情影响睡眠 睡得着、睡得香,是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要...
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季节交替需防失眠
人处在自然界中,自然界的任何变化都会对人体系统发生作用,例如,季节变更就足以引发人们出现失眠症状。 至于季节是如何影响到人们的睡眠的,可以从以下两方面进行分析: 气候条件影响 气温突然升高或降低容易使人对外界的环境变化一下子无法适应,这就会导致季节性...
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小小酸枣仁 帮你和失眠说拜拜
据《医药卫生报》报道,顽固性失眠是一种久治不愈的失眠症,以入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡,睡眠质量下降(多梦、睡眠时间减少等)、头昏头胀为主要症状。用茯神枣仁汤加减治疗,疗效满意。 方药:炒酸枣仁15克,茯神10克,合欢花9克,夜交藤15克,龙齿9克,麦冬9克,石斛12克,炒白芍15克,夏枯草10克,朱砂1克(冲服),珍珠母30克(先煎),水煎,每日1剂,分2次温服。 ...
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失眠——健康的致命危机
长期失眠的危害可能是致命的,它的危害是超乎一般人想象的,它貌似仅仅作用于人们的睡眠过程,但实际上却在从各个方面猛烈攻击着人们的健康。 普通人的正常睡眠时间应是六至八个小时,在睡眠时间持续低于生理需要达两三天以上时,生理上出于有补足睡眠的需求会出现很多立即且明显的变化,最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力,随后学习效率...
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轻松战胜失眠
世界上没有比睡一个好觉更好的休息,也没有比失眠更令人心烦的事儿,知识分子、专家学者、行政官员、办公室白领往往是失眠的高发人群。有哪些好办法可以帮助这些痛苦的失眠者睡个好觉? 热水烫脚:有一句俗话叫“睡前烫烫脚,胜似安眠药”,但是水温不能太低,否则...
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更年期失眠怎么办
失眠是更年期最常见,也往往是对更年期女性影响最大的症状之一。因此,更年期失眠防治法对于缓解更年期症状,提高更年期女性生活质量十分重要。 失眠对更年期女性影响最大的症状之一。因此,更年期失眠防治法对于缓解更年期症状,提高更年期女性生活质量十分重要。为此,给深受失眠困扰的更...
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失眠暗示健康危机
偶尔的失眠情况在您眼中可能根本不值得一提,但就是这种不值得一提的失眠问题如果不及时控制,发展成为经常性失眠后,后果就严重了。健康无忧提醒,经常性失眠难于治疗而且危害至深,可令健康陷入严重危机。 经常性失眠患者夜间卧床后翻来覆去,脑中思绪万千,难以入睡,即使勉强入睡,也难...
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失眠原来是缺氧所致
随着高压氧医学的研究深入及临床推广,对付亚健康又有了新的选择。过度的脑疲劳、身体疲劳、长期失眠是导致亚健康状态的重要原因,高压氧恰恰能从这些方面改善亚健康状态。 远离亚健康,除了科学饮食、劳逸结合、适量运动、自我调节外,目前缺乏有效的治疗手段。 有效缓解脑疲劳...
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老人如何预防失眠?
老年人新陈代谢减慢,精力消耗较少,一般睡眠时间较少,每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短,但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足,这种情况不能算作失眠。此外,偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。 真正失眠则是一种病态,患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡,而影...
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良好的生活习惯能预防失眠
虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。 招数一:养成良好的作息习惯 尽量争取晚上10点就洗漱上床,如...
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