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女性缺铁就爱疲惫
　　很多女人总是感到自己处于困乏、疲惫之中，多休息也无法缓解。对此，北京老年医院中医科主任刘德泉在接受《生命时报》记者采访时表示，引起女性疲惫的原因主要是———缺铁。　　缺铁不仅导致食欲减退、心慌气短、头昏眼花，对女性的注意力和耐力也会产生影响。美国宾夕法尼亚州州立大学营养学系的博士后劳拉·默里·科尔波指出，轻度缺铁也会使女性...
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冬季补钙铁可增加御寒能力
　　寒冬即将到来，这个时候，人的皮肤容易出现干燥甚至干裂，老年人则容易出现心血管等疾病。如何健康过冬天？　　　喝水少易皮肤干燥　　北方的冬季气候干燥，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干，甚至出现肉眼不易看出的小裂口，过...
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孕妇补铁同时吃点VC食物
　　补铁、补钙、补锌以及补充维生素，在大多数人看来是互不相干的几件事。　　　　其实，维生素与矿物质一起补充，才能起到更好的吸收效果。以下列出的，是不同种类的维生素和矿物质之间的关系，以及相应的食物搭配：　　1、维生素C和铁：　　孕妇、缺铁性贫血患者，以及经常感...
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女性抗冷别忘补铁
　　低温季节，有些女性特别怕冷。很多人认为只是本能而已，看看下面最新的研究显示，这些女性是因体内缺铁而怕冷。　　10名女性同站在深水中，水温29℃持续100分钟，共试验6次。每次试验结束后，贫血女性的体温较正常女性低0.7℃，热量产生少13%，新陈代谢也比正常女性低。此外，从测定血糖也可以看出，贫血的女性主要靠体内脂肪提供热量，故保暖能力差。而这些贫血女性补充12个星期的...
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素食者应补铁补锌
德国营养专家提醒素食者注意铁和锌的摄入量，因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得。援引基尔大学营养学教授伊丽莎白·维斯克尔的话说，铁和锌在其他食物中的含量较少，虽然全麦食物含有大量的铁，但这些铁几乎不能进入血液。 ...
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适合宝宝补铁的多种菜肴
　　含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等、含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等。但人体对动物性食物中的铁吸收率比植物性食物高。以下多铁食谱，不妨经常、轮流地给宝宝食用。　　肝泥粥　　将猪肝切成片，用开水焯一下，捞出后剁成泥。将白菜洗净切成细丝。锅内放点油，下猪肝煸炒，加入葱、姜末及适量的酱油炒透入味，随后加入适量水烧开，再投...
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如何合理补铁
1、现在形式多样的铁制剂已达150种以上，应选择易被吸收和利用，且副作用小者。目前国外的研究结果及笔者多年的医疗经验证明，补充铁剂应以口服剂为主，其中以二价铁剂为佳，每天口服3次，每次100-200毫克，已可满足需要。最大吸收率可达25%，45毫克铁含成的血红蛋白，可以生成90毫升全血。　　 ...
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补铁激发女性脑力
根据一项新的研究，补铁能有效帮助年轻女性集中精神与提升记忆力，即使她们没有罹患贫血。铁除了在认知功能上扮演重要角色外，在免疫反应与温度调节上也是相当重要的。过去认为，当铁缺乏到引起贫血时才对人体有害。而此项研究让人们知道，在血红素浓度下降之前，铁的...
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铁
　　【成分功效】　　（１）改善贫血。　　（２）防治前列腺肥大。　　（３）改善味觉，增进食欲。　　（４）提高免疫力、保持精力旺盛等作用。　　【适宜人群】　　（１）经常头晕、面色苍白、贫血女性。　　（２）胃口不好人士。　　（３）前列腺肥大人群。　　（４）免疫力低下人群等。
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女性“补铁”饮食误区
女性的生理特点决定了女性更容易发生贫血。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生...
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