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老人睡眠不好注意补充维生素B12
　　人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。　　老年人骨质流失加快，容易患骨质疏松，因此需要补钙；多吃粗纤维食物，可以促进胃肠道蠕动，有利健康；多吃维生素D能够促进钙磷的吸收；但是为什么要注意维...
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饮食吃出“美容觉”
　　所谓千金难买想睡就睡。对女人而言，睡一个好觉比昂贵的护肤品化妆品要来得矜贵些。现代都市女性大多缺少睡眠，而睡眠对人体新陈代谢至关重要，化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。可是，都市压力那么大，并不是想睡就睡，总不能指望安眠药吧？　　其实，生活中不乏有助睡眠的食物，...
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睡眠不足食疗来补
　　对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。 ...
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失眠不妨吃助睡食物
　　许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。　　温奶　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，...
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上班族改善睡眠三妙招
社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。　　世界卫生组织的一项...
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松果体素—改善睡眠和延缓衰老的利器
有人说，20世纪90年代生物学有两项新突破，一是克隆学说和克隆羊的诞生；二是生物钟学说和松果体素的发现。科学家发现，在人体颅内的松果体腺分泌一种物质，即松果体素（又叫褪黑素），具有独特的昼夜分泌规律，其夜间的分泌高峰期正处于人类的睡眠期。近年来，各国科学家对松果体素的研究更加深入，最新的权威观点认为，松果体素是具有...
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金银怀中抱,不如舒服睡一觉
“春困、秋乏、夏打盹”，我依然睡眠很不好！都说“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，可是怎么老担心睡眠问题呢？白天总是犯困，但到了晚上却又睡不着了，经常是酝酿好久才能有睡意，白天还特别累。其实，这都是因为睡眠有问题。嗜睡正是因为休息不好、睡眠质量差，白天才容...
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舒宁百合，合理搭配全方位改善睡眠
前不久，四川的会员赵雪峰给我们的来信上讲了自己将舒宁百合和B族维生素搭配来改善睡眠的经验，我们的专家组也从科学的角度论证了这个搭配，本期特别推荐给广大会员。会员赵先生的来信节选我今年56岁，从事编导工作20余年了，经常要彻夜不眠地创作，睡眠一直不规律。年轻...
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如何拥有一个安稳觉？
每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过。但您是否关注过这三分之一时间的睡眠质量呢？睡眠的本质是让人体恢复精力和体力，以保障白天的工作、学习等。衡量睡眠质量的标准，不是单纯看睡眠时间，而是睡觉醒来以后的主观感受。如果人睡醒后，感到头脑清醒、精力充沛、没有疲劳无力的感觉，并足以应对日间的各种事务，这说明睡眠质量是好的。您一...
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好的睡眠才能让皮肤活起来
　　女人保养是个大学问，但是，姐妹们常常会忽视日常保养的小细节，比起护肤品的功效来说，每天做好这些小细节才能是变美丽的大学问，现在，就跟着小编就看一看，生活中有哪些小细节需要我们注意的吧! 　　充足睡眠助美肤　　睡觉是给皮肤放假，充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。因为夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段。此时细胞分裂加快，皮肤自身的&rd...
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