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养生两大宝男女各不同
　　俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。 ...
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粗粮的神奇养颜护肤功效
　　古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。　　不同的粗粮有不同的功效，如：　　玉米被公...
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需补充复合维生素的五类人
　　美国《健康日》报道，在美国，有79%的医生和82%的护士向患者推荐膳食补充剂，而且大部分医护人员自己也服用膳食补充剂。18岁以上的成年人中，有五类人更是必须补充复合维生素。　　　　第一，长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者。　　第二，处于特殊工作状态下的人，如...
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青春期应注意补充营养
　　青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成人，因此营养问题显得更为重要。营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能。　　　青春期应补充的营养素有：　　1、碳水化合物　　青春期所需要的热量较成人多25%～50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来...
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常吃四类食物易导致缺钙
　　钙是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物，它还参与运动神经兴奋性活动。钙在体液的调解下处在动态的平衡状态，不断地被吸收、排泻，血浆钙离子浓度保持不变，使骨生长、骨钙不断沉积与释放。　　　　小儿骨生长迅速时需要的钙就多。如不能及时补充，则会发生缺钙，引起疾病。成人若肠道对钙...
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吃什么让你的大脑更聪明
　　大脑是我们生命的指挥官。它独自就能消耗我们所吸收的能量的15-20%。其中，葡萄糖居多，因为这是它喜欢的“燃料”。　　葡萄糖：大脑的燃料　　毫无疑问，大脑的主要燃料来自葡萄糖。人类细胞灰质的葡萄糖需求量相当于每小时吃一块糖的供给量。糖的供应...
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为什么蛋白质对老年人非常重要？
　　蛋白质是体内一种神奇的生命物质，恩格斯曾经指出，“蛋白质是生命的物质基础，生命是蛋白质存在的一种形式，没有蛋白质就没有生命。”。　　　　人体蛋白质可分为功能性蛋白质如体内的酶、抗体、运输载体、激素、细胞“泵”和氧载体等，它...
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女性脾气坏与营养素缺乏有关
　　有些男人常常抱怨妻子脾气坏，其实，女性(女性食品)的情绪不佳往往与营养素缺乏有关。现代医学研究发现，以下几种营养素缺乏会导致女性精神抑郁，情绪不稳，影响夫妻和睦。　　　　维生素B6缺乏：　　月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴...
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谁在“偷”走你的维生素？
　　日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是身体还是被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是你体内有窃取你健康的窃贼在作怪了。那么，是谁在扮演“窃贼”的角色呢? 　　　　电脑“偷&rdqu...
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